Chi sono?
Mi chiamo Alessandro Di Cianni e e lavoro nel mondo del fitness dal 2018, prima come trainer in palestra e, dal settembre 2021, anche come nutrizionista.
In questi anni ho affiancato atleti, appassionati di fitness e frequentatori di palestra nel loro percorso verso una forma fisica più efficace e uno stato di salute realmente sostenibile.
Ricevo a Milano in zona:
Corso Vercelli
De Angeli
Washington
Porta Genova
Inizia un percorso
Hai la possibilità di iniziare diversi percorsi in base alle tue esigenze:
Nutrizionale
Scegli questo piano se vuoi:
Capire cosa mangiare in base al tuo stile di vita
Migliorare il tuo rapporto con il cibo
Imparare a nutrirti in funzione dei tuoi allenamenti
Migliorare la tua composizione corporea
Dimagrire
Allenamento
Scegli questo piano se vuoi:
Imparare ad allenarti con qualità
Ottenere più risultati fisici
Migliorare la tua postura
Eliminare i dolori a schiena, spalle o ginocchia.
Aumentare forza e massa muscolare
Migliorare la tua composizione corporea
Completo
Scegli questo piano se vuoi:
Evitare di perdere tempo e raggiungere la tua miglior forma fisica il prima possibile
Iniziare nel miglior modo possibile
Essere seguito con più precisione
Un solo professionista che ti segue su tutto
Il mio metodo
Ogni percorso è personalizzato ed elaborato in modo scientifico, sostenibile e realistico. Niente approcci copia-incolla, solo un metodo che funziona perché è costruito su di te.
Raggiungiamo l'obiettivo
Faremo dei check periodici per capire come procede il percorso, con ottimizzazione dei piani fino al raggiungimento dei tuoi obiettivi
Non esiste una strategia valida per tutti,
Risultati
Guarda i risultati di alcuni degli allievi che si sono affidati a me
Caterina
Dimagrimento e riduzione della massa grassa
Questi i risultati dopo sole 6 settimane:
Peso
-2,4 kg
Massa grassa (fm)
-2,7 kg
Massa muscolare (bcm)
+2,7 kg
Ritenzione idrica (ecw)
-2,8 %
Strategia: Riequilibrio alimentare con impostazione di un piano ipocalorico bilanciato. Ripartenza con attività fisica in modo blando
Michele
Dimagrimento
Questi i risultati dopo 3 mesi di percorso:
Peso
-8,7 kg
Massa grassa (fm)
-6,3 kg
Massa muscolare (bcm)
-0,8 kg
Ritenzione idrica (ecw)
-1,4 %
Strategia:Piano alimentare ipocalorico in funzione dei suoi ritmi lavorativi e dell'allenamento. 3-4 allenamenti a settimana principalmente muscolari con corsa finale.
Deborah
Ricomposizione corporea
Questi i risultati dopo 3 mesi di percorso:
Peso
-0,1 kg
Massa grassa (fm)
-1,8 kg
Massa muscolare (bcm)
+2,4 kg
Ritenzione idrica (ecw)
-3,5 %
Strategia: Personalizzazione della nutrizione in funzione degli allenamenti, così da ottimizzare i risultati. Allenamenti principalmente muscolari x4 a settimana con aggiunta di lavoro aerobico blando alla fine.
Marco
Aumento massa muscolare
Questi i risultati dopo 3 mesi di percorso:
Peso
+1,6 kg
Massa grassa (fm)
-1,1 kg
Massa muscolare (bcm)
+3,3 kg
Ritenzione idrica (ecw)
-3,2 %
Strategia:Alimentazione ipercalorica personalizzata per le sue abitudini e in base a quando si allenava. 3 allenamenti muscolari a settimana più 1 aerobico ad alta intensità.
Greta
Dimagrimento
Questi i risultati dopo sole 6 settimane:
Peso
-3,6 kg
Massa grassa (fm)
-3,5 kg
Massa muscolare (bcm)
+0,6 kg
Ritenzione idrica (ecw)
— %
Strategia: Riequilibrio alimentare con piano ipocalorico ben bilanciato. 3 allenamenti a settimana sia con parte muscolare che con parte aerobica
Guido
Aumento massa muscolare e ricomposizione corporea
Questi i risultati fino ad ora:
Peso
-0,4 kg
Massa grassa (fm)
-2,7 kg
Massa muscolare (bcm)
+2,7 kg
Ritenzione idrica (ecw)
— %
Strategia: Piano alimentare personalizzato in funzione degli allenamenti con individuazione di una normocalorica iniziale seguita da una lenta risalita. Allenamenti di qualità con progressioni di carichi x4 a settimana
Federica
Ricomposizione corporea
Questi i dati a fine percorso:
Peso
-4,2 kg
Massa grassa (fm)
-4,1 kg
Massa muscolare (bcm)
+0,1 kg
Ritenzione idrica (ecw)
— %
Strategia: iniziale taglio della calorie con piano ipocalorico, poi risalita calorica graduale con intensificazione degli allenamenti muscolari con progressione dei carichi. Accompagnava spesso un lavoro aerobico marginale.
Non privarti dell’opportunità di diventare la miglior versione di te stesso
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